Vous seul savez combien de travail vous pouvez faire et combien de récupération vous avez besoin. Écoutez votre corps : Êtes-vous fatigué le matin ? Si vous êtes plus fatigué en vous levant qu’en vous couchant, vous êtes dans une situation où vous avez vraiment besoin d’étudier. Il n’est pas normal d’être fatigué tout le temps. C’est un signe de manque : manque de nourriture, manque de récupération, manque de soleil, manque d’oxygène, manque de motivation.
Pour durer longtemps, vous devez apprendre à vous détendre, apprendre à guérir rapidement, prendre le temps de reconstituer votre corps et calmer votre esprit.
Pour ce faire, nous vous recommandons de venir tôt aux réunions et de réserver 3 à 5 minutes à l’avance pour vous asseoir, vous taire et vous calmer.
Si vous êtes déjà calme par nature, appréciez simplement d’inspirer consciemment et de doubler votre expiration. Petite technique rapide : inspirez pendant 4 secondes, en remplissant bien tous vos poumons, et expirez légèrement pendant 8 secondes. Si vous avez une bonne apnée, augmentez progressivement le temps. Plus vous expirez lentement, sans forcer bien sûr ! plus vous ralentissez votre rythme cardiaque.
Calmez votre cœur, votre souffle, respirez beaucoup d’air, afin que vous parveniez au destinataire avec un vrai calme bienveillant. Vous voyez et réalisez que les gens vous acceptent plus sereinement, car chacun de nous restitue une partie de l’énergie de l’autre. Plus vous êtes calme, moins vous ressentez de stress interne, moins vous vous sentez stressé, moins vous ressentez les effets du vieillissement.
